#다이어트 #수면 #식단 #운동 썸네일형 리스트형 🎯명절 후 급찐살 빼려면? 운동·식단보다 ‘이것’부터! 명절이 지나면 다이어트가 최대 고민이죠. 😥 운동하고, 식단 조절했는데 살이 안 빠진다?! 혹시 ‘이것’을 놓치고 있는 건 아닐까요? 바로 수면의 질! 🛏️🔥 수면 부족하면 살이 찌는 이유?잠을 잘 못 자면 몸은 스트레스를 받고, 교감신경이 계속 활성화됩니다. 그러면 혈당이 올라가고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되는데요. 😵💫 문제는 인슐린이 지방을 저장하는 역할도 한다는 점!📌 한마디로, 수면 부족 = 지방 축적 🚨게다가 **스트레스 호르몬(코르티솔)**이 증가하면?✅ 지방이 더 잘 쌓이고✅ 식욕도 폭발하게 됩니다! 🤯실제로 미국 스탠퍼드대 연구에서,🛏️ 하루 5시간 수면한 사람 vs. 8시간 수면한 사람👉 5시간만 잔 그룹이 식욕 촉진 호르몬(그렐린) 증가 → 폭식 유발!💡 .. 더보기 이전 1 다음