‘11kg 감량’ 신봉선, 요요 없는 유지어터… 간식도 ‘이걸로’!?

신봉선 11kg 감량 비결? 요요 없는 유지어터 간식 공개!

개그우먼 신봉선이 11kg 감량 후에도 요요 없이 건강한 몸매를 유지하는 비결을 공개해 화제입니다. 그녀가 선택한 간식은 바로 그릭요거트+견과류! SNS에 직접 인증한 건강 간식이 많은 다이어터들의 관심을 끌고 있습니다.

그릭요거트, 다이어트 필수템!

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어 포만감을 오래 유지할 수 있는 최고의 다이어트 음식입니다. 탄수화물이 적기 때문에 혈당 수치를 천천히 올려 인슐린 분비를 줄이고, 체지방 축적을 막아줍니다. 게다가 장 건강에도 도움을 주는 프로바이오틱스까지 함유되어 있어 건강한 다이어트를 도와줍니다.

하지만 과한 섭취는 금물! 성인은 하루 100~200g 정도가 적당하며, 유당불내증이 있는 경우에는 주의해야 합니다.

견과류, 포만감 높이고 영양까지!

견과류는 섬유질이 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 대표적인 건강 간식입니다. 또한 불포화지방이 많아 지방을 에너지로 빠르게 전환시켜 체중 감량에도 효과적입니다.

특히 하버드 보건대학원 연구에 따르면 견과류를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 비만율이 낮게 나타났다고 합니다. 하지만 주의해야 할 점은 칼로리가 높아 과하게 먹으면 오히려 살이 찔 수 있다는 것! 땅콩 100g당 567kcal, 아몬드와 호두는 600kcal 정도이므로 하루 적정량(한 줌, 약 30g)을 지키는 것이 중요합니다.

신봉선 PICK! 건강한 다이어트 간식 레시피

✔ 그릭요거트 100~150g ✔ 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류 한 줌 ✔ 꿀 한 스푼 (선택사항) ✔ 블루베리, 바나나 등 과일 추가 (선택사항)

신봉선처럼 건강하고 맛있는 간식으로 다이어트도 성공하고 요요 없이 유지하는 똑똑한 유지어터가 되어보세요! 여러분도 다이어트할 때 어떤 간식을 즐겨 드시나요? 댓글로 공유해주세요! 😊