건강
건강하게 단백질 섭취하는 방법
마음편하게 쉬자
2021. 12. 29. 22:04
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"건강하게 단백질 섭취하는 방법"
https://youtu.be/LpLhx0MJXDM
근육이 부족하면 만성질환에 걸리기 쉬운데요, 근육을 생성하는데는 단백질이 필요합니다.
젊은층은 동물성 단백질의 소화 흡수가 빨라 동물성 단백질이 더 도움이 되지만 나이가 드신 중장년층 이상은 식물성단백질을 더 드시는게 좋으며 식물성 단백질과 동물성 단백질의 비율을 2:1로 섭취하는게 건강에 좋습니다.
나이가 들수록 동물성 단백질은 흡수가 잘 안되기 때문에 숙성을 시켜서 드시는게 좋고 식물성 단백질도 익히거나 데쳐서 소화 흡수가 잘 될수 있도록 드시는게 좋으며 저분자 단백질을 섭취하는게 소화 흡수도 잘되어 건강에도 도움이 되는 방법 입니다.
강추위에 코로나와 감기조심 하시면서 건강하고 따듯한 연말연시 되시길 기원합니다.🙏
