‘45kg 유지’ 박하선, 실컷 먹고 ‘이 운동’으로 체중 관리… 지방 태운다고?

🍖 곱창 먹고도 날씬한 박하선, 비결은 ‘이 운동’

지난 5일, 박하선은 자신의 인스타그램 스토리에 곱창 사진을 올리며 "어남선생이 살찐다고 잘 안 먹어주는 2인분 혼곱(창)"이라고 적었어요. 🥩🔥 기름지고 칼로리 높은 곱창을 먹고도 165cm, 45kg을 유지할 수 있는 이유는 바로 운동 습관!

그녀는 곱창을 먹은 후 곧바로 러닝머신 위에서 운동하는 모습을 공개하며 "먹었으니 뛰어야지, 하선아"라고 말했어요.

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🏃‍♀ 박하선의 다이어트 운동 ‘러닝머신’

박하선이 선택한 러닝머신 운동은 대표적인 유산소 운동으로, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 돼요. 💪

✅ 심폐 기능 향상
✅ 하체 근력 강화
✅ 관절 건강 유지
✅ 체지방 연소 효과

특히, 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 탄수화물보다 체지방을 더 빠르게 연소시킬 수 있어 체중 감량 효과가 커요.

💡 꿀팁! 러닝머신을 뒤로 걸어보세요!
연구에 따르면, 뒤로 걷기 운동을 하면 체지방 연소 효과가 더 크다고 해요. 에너지를 더 많이 사용하기 때문에 체중 감량에 효과적이에요.

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⚠ 곱창, 다이어트의 적? 알고 먹으면 문제없다!

박하선이 즐긴 소곱창은 사실 고칼로리 음식이에요. 😱

• 칼로리: 1회 제공량(150~200g)당 375~450kcal
• 지방: 74%, 단백질: 26%
• 콜레스테롤: 약 392.2mg (하루 권장량 초과!)

곱창은 식이섬유가 부족해 과다 섭취 시 소화불량, 설사 등을 유발할 수 있어요. 하루 권장 섭취량은 100g 이하로 조절하는 것이 좋아요!

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✨ 다이어트도 맛있게, 건강하게!

박하선처럼 먹고 싶은 음식은 먹되, 운동으로 균형을 맞추는 것이 건강한 다이어트의 핵심이에요! 😉 여러분도 맛있는 음식 즐기면서 건강하게 체중 관리해보세요!

📌 여러분은 어떤 운동으로 다이어트 하시나요? 댓글로 공유해주세요! 😊