“살 너무 빠져, 걱정” 개그우먼 김민경, 간식 못 참을 땐 ‘이것’ 추천… 뭘까?

개그우먼 김민경이 최근 10kg 감량에 성공하며 화제를 모았죠! 💪 그런데 그녀가 다이어트 중 **'이 간식들'**을 애정 한다고 합니다. 살 빠져서 걱정이라는(!) 김민경이 추천하는 맛있고 배부른 다이어트 간식을 소개할게요.

1️⃣ 땅콩버터 – 혈당 스파이크 걱정 NO! 🥜

김민경이 **"아침에 빵을 먹으면 혈당 스파이크가 걱정"**이라며 추천한 게 바로 무가당 땅콩버터!

✅ 왜 다이어트에 좋을까?
✔️ 혈당 지수(GI) 가 낮아 인슐린 저항성 감소
✔️ 불포화지방산 풍부해 지방 축적 적음
✔️ 단백질+지방 함유로 포만감 유지

🚨 단, 과식 금지!
👉 하루 권장량: 2 테이블스푼(약 32g)

간식으로 뭐 먹지 고민될 때 단백질바 하나면 해결! 김민경도 배고플 때 꼭 챙겨 먹는다고 해요.

✅ 왜 다이어트에 좋을까?
✔️ 고단백 저칼로리라 포만감 UP
✔️ 운동 후 섭취하면 근육 유지에 도움
✔️ 탄수화물보다 소화 속도 느려 공복감 감소

🚨 단, 과다 섭취 주의!
👉 하루 권장량: 체중 1kg당 0.8~1g 단백질

"이게 다이어트 식품 맞아?" 김민경도 감탄한 저당 아이스크림! 😍 일반 아이스크림처럼 맛있지만, 설탕 대신 대체당 사용으로 혈당 걱정 NO!

✅ 왜 다이어트에 좋을까?
✔️ 설탕 대신 알룰로스, 에리스리톨 사용 (저칼로리)
✔️ 기존 아이스크림 대비 탄수화물↓

🚨 하지만 과식하면 안 되는 이유?
👉 대체당 과다 섭취 시 복부 불편감 유발 가능 (FDA 경고)

✅ 다이어트 간식 = 적당히, 균형 있게!
✅ 땅콩버터, 단백질바, 저당 아이스크림 활용하기
✅ 김민경처럼 운동과 병행하면 효과 UP!

👉 맛있게 먹으면서 건강하게 다이어트 해보세요! 💖
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