“40일 만에, 28kg 감량” 진서연, 말라 보이려 ‘이것’ 끊고 살 뺐다?

진서연 40일 만에 28kg 감량! 극단적 다이어트의 진실

배우 진서연이 40일 만에 28kg을 감량하며 충격적인 다이어트 비결을 공개했다. 영화 *괜찮아 괜찮아 괜찮아!*에서 무용수 체형을 만들기 위해 48kg까지 감량한 것. 특히 촬영 직전에는 물까지 끊어 몸을 극한으로 몰아붙였다고 밝혀 많은 이들의 관심을 끌었다. 하지만 이런 극단적인 다이어트가 건강에 미치는 영향은 어떨까?

극단적 다이어트, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

물과 음식 섭취를 급격히 줄이는 다이어트는 탈모, 변비, 생리불순, 심한 경우 폭식증과 같은 섭식장애로 이어질 수 있다. 특히 단백질과 필수 영양소 부족은 모발 건강을 악화시키고, 장 기능을 저하시켜 변비를 유발할 가능성이 높다. 다이어트로 인한 극심한 스트레스는 오히려 음식에 대한 강박을 키워 요요현상을 초래할 수도 있다.

건강하게 다이어트하는 법

살을 빼려면 급격한 감량보다는 천천히, 지속 가능하게 진행하는 것이 중요하다. 전문가들은 한 달에 2~3kg 정도 감량하는 것을 권장하며, 장기적으로는 체중의 10% 감량을 목표로 삼는 것이 좋다고 말한다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 유산소+근력 운동을 병행하면 요요 없이 건강한 몸을 유지할 수 있다.

단기 다이어트, 따라 하면 안 되는 이유

연예인들의 다이어트 비법이 화제가 되곤 하지만, 이를 무조건 따라 하는 것은 위험하다. 물을 끊거나 극단적으로 식사량을 줄이는 방식은 건강을 해칠 수 있기 때문. 체중 감량을 원한다면 내 몸에 맞는 건강한 방법을 찾아야 한다.

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