‘20kg 감량’ 최희, 실컷 먹고 ‘이 식단’으로 몸매 관리… 살 빼는 데 최고?

최희 다이어트 비법 공개! 샐러드와 견과류로 몸매 유지하는 법

방송인 최희가 주말 폭식을 만회하기 위해 공개한 점심 식단이 화제입니다. 인스타그램에 올라온 그녀의 사진에는 샐러드와 견과류가 깔끔하게 담겨 있었는데요. 출산 후 20kg 감량에 성공한 최희가 꾸준히 몸매를 유지하는 비결을 함께 알아볼까요?

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① 다이어트 필수템, 샐러드

샐러드는 저칼로리, 고포만감의 대표적인 음식! 특히, 채소에 포함된 식이섬유는 포만감을 주고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 안성맞춤입니다.

하지만 드레싱 선택이 중요합니다. 시저 드레싱이나 사우전드 아일랜드 드레싱은 칼로리가 높아 주의가 필요해요. 대신 발사믹 식초나 올리브 오일 같은 가벼운 드레싱으로 대체하면 칼로리를 낮추고 건강하게 먹을 수 있습니다.

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② 건강 간식, 견과류

최희의 식단에서 빠질 수 없는 견과류! 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 체중 관리와 피부 건강에 효과적입니다. 특히, 한 줌(약 30g) 정도만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.

그러나 과도한 섭취는 금물! 견과류는 열량 밀도가 높아, 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아몬드 23개, 호두 6개, 마카다미아 10개가 적정량입니다.

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최희처럼 건강한 식단으로 체중 관리 시작하기!

주말에 맛있게 먹었다면, 월요일엔 가볍게 시작해보세요. 샐러드와 견과류는 최희처럼 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 최고의 선택입니다. 작은 실천이 큰 변화를 만듭니다. 오늘부터 함께 해볼까요?

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